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2015年06月24日

美肌 食べ物 毛穴

毛穴による肌トラブルを防いで、美肌を目指すためには、毛穴を詰まらせないことです。

そんな毛穴ケアを、食べ物面からご説明しましょう。


毛穴を詰まらせないために、過剰な皮脂を抑える食べ物を以下に記します。

【ビタミンC】
ブロッコリー 、イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜

【ビタミンB2】
サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛、豚、うなぎ、アーモンド

【ビタミンB6】
レバー、豆腐、豚腿、さつまいも、いわし、にんにく、鮭、卵


毛穴が目立つのは、過剰な皮脂だけではありません。

肌の衰えも考えられます。

弾力のある肌になると、毛穴は全く見えなくなってきます。

肌の弾力を保つためには、ビタミンCと鉄分(Fe)が欠かせません。

この2つは、コラーゲンの生成に欠かせない成分なのです。

また、糖類や脂質の多い食べ物や、アルコールや刺激物などは、過剰に摂取しないようにしましょう。

これらの過剰摂取は、皮脂の分泌を促進してしまうので避けましょう。



ラベル:美肌 食べ物 毛穴
posted by コリアン at 08:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 美肌 食べ物 毛穴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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