そんな毛穴ケアを、食べ物面からご説明しましょう。
毛穴を詰まらせないために、過剰な皮脂を抑える食べ物を以下に記します。
【ビタミンC】
ブロッコリー 、イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜
【ビタミンＢ２】
サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛、豚、うなぎ、アーモンド
【ビタミンＢ６】
レバー、豆腐、豚腿、さつまいも、いわし、にんにく、鮭、卵
毛穴が目立つのは、過剰な皮脂だけではありません。
肌の衰えも考えられます。
弾力のある肌になると、毛穴は全く見えなくなってきます。
肌の弾力を保つためには、ビタミンCと鉄分（Fe）が欠かせません。
この２つは、コラーゲンの生成に欠かせない成分なのです。
また、糖類や脂質の多い食べ物や、アルコールや刺激物などは、過剰に摂取しないようにしましょう。
これらの過剰摂取は、皮脂の分泌を促進してしまうので避けましょう。
