日頃、食べ慣れている食品に、美肌効果のあるものはたくさんあります。
中でも、美肌作りに欠かせないのが、ビタミンＣです。
【ビタミンＣを多く含む食品】
・グァバ
・アセロラ
・キウイ
・キャベツ
・じゃがいも
・にがうり
・柿
ビタミンＣは、コラーゲンの生成を助けます。
また、ビタミンＣの抗酸化作用は活性酸素を消去し、体の酸化を防止してくれます。
ストレスが溜まってくると、精神はもちろんのこと、お肌や体調にも悪影響を及ぼします。
でも、ビタミンＣは、ストレスを緩和する作用のある副腎皮質ホルモンの合成には欠かせないのです。
さらに、肌にできた傷を早く治したい時にも、ビタミンＣが治癒を助けます。
それに、ビタミンＣは、肌のターンオーバーにも欠かせないのです。
また、ビタミンＣには、美肌効果と共に、メラニン色素の沈着を防ぐ美白効果もあります。
ビタミンＣは水溶性のため、たくさん摂っても体に蓄積しないので、毎日欠かさずに採る必要があります。
